Магазин прочитанных книг
Каталог
Оплата и доставка
О нас
О компании
Блог
Отзывы
Контакты
Партнеры
Mystery box
Отследить посылку
Состояние книг
Оплата и доставка
Сохранность книг
Отследить посылку
Контакты
+7 965 103-70-95
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
shop@re-books.ru
  • Вконтакте
  • Telegram
  • WhatsApp
  • О компании
  • Отследить заказ
  • Сохранность книг
  • Контакты
  • ...
    +7 965 103-70-95
    Войти
    Отложенные 0
    Корзина 0
    Каталог
    Оплата и доставка
    Mystery box
    Книги
    • Художественная литература
      • Афоризмы, цитаты
      • Боевики
      • Детективы, триллеры
      • Историческая проза
      • Классическая проза
      • Комиксы. Манга
      • Поэзия
      • Приключения
      • Сентиментальная проза
      • Современная проза
      • Фантастика. Фэнтези
      • Юмор
      • +  ЕЩЕ
    • Нехудожественная литература
      • Бизнес-литература
      • Вселенная. Загадки, тайны. Устройство мира
      • Дом и хобби
      • Искусство и культура
      • История. Исторические науки
      • Компьютерные технологии
      • Красота, здоровье и спорт
      • Кулинарные книги
      • Популярная психология
      • Публицистика. Биографии
      • Путешествия, путеводители
      • Религия
      • Философия
      • Эзотерика и спиритизм
      • +  ЕЩЕ
    • Литература на иностранных языках
      • Английский язык
      • Другие языки
    • Учебная и методическая литература
      • Английский язык
      • Архитектура
      • Астрономия
      • Биология
      • Бухгалтерский учет и аудит
      • География
      • Геометрия
      • Другие иностранные языки
      • Естествознание
      • Журналистика
      • ИЗО
      • Информатика
      • Искусствоведение
      • Исторические дисциплины
      • Культурология
      • Литература
      • Логика
      • Математика
      • Медицина
      • Менеджмент
      • Мировая художественная культура
      • Музыка
      • Обществознание
      • Основы безопасности жизнедеятельности (ОБЖ)
      • Педагогика
      • Политология
      • Право
      • Природоведение. Окружающий мир
      • Психология
      • Религиоведение
      • Русский (неродной) и родной (нерусский) язык
      • Русский язык
      • Сборники по всем предметам
      • Сельское хозяйство
      • Творческие дисциплины
      • Технические науки
      • Технология
      • Физика
      • Физическая культура
      • Филологические науки
      • Философия
      • Химия
      • Экология
      • Экономика
      • Этика
      • +  ЕЩЕ
    • Сертификаты
    • Книги для детей
      • Досуг и творчество
      • Обучение
      • Познавательная литература
      • Сказки, фольклор и мифы
      • Учим иностранные языки
      • Художественная литература
    • Изучение иностранных языков
    • Mystery Box
    • Открытки
    +  ЕЩЕ
      Каталог
      Оплата и доставка
      О нас
      • О компании
      • Блог
      • Отзывы
      • Контакты
      • Партнеры
      Mystery box
      Отследить посылку
      Состояние книг
      • Оплата и доставка
      • Сохранность книг
      • Отследить посылку
      Контакты
      +  ЕЩЕ
        Отложенные 0 Корзина 0
        Отложенные 0 Корзина 0
        Телефоны
        +7 965 103-70-95
        • Каталог
        • Оплата и доставка
        • О нас
          • Назад
          • О нас
          • О компании
          • Блог
          • Отзывы
          • Контакты
          • Партнеры
        • Mystery box
        • Отследить посылку
        • Состояние книг
          • Назад
          • Состояние книг
          • Оплата и доставка
          • Сохранность книг
          • Отследить посылку
        • Контакты
        • Личный кабинет
        • Корзина0
        • Отложенные0
        • +7 965 103-70-95
        Контактная информация
        shop@re-books.ru
        • Вконтакте
        • Telegram
        • WhatsApp

        Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее

        Книги
        —
        Нехудожественная литература
        —
        Красота, здоровье и спорт
        —Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
        Rfc124704
        Отложить В отложенных
        Артикул: Rfc124704
        Характеристики
        Автор
        —
        Мэт Фицджеральд
        Год выпуска
        —
        2018
        Сохранность книги
        ?
        Отличная: новая книга. Хорошая: незначительные внешние недостатки. Много читали: заметные потёртости, пометки.
        —
        Хорошая
        ISBN
        —
        9785001173410
        Количество страниц
        —
        240
        Производитель
        —
        Манн, Иванов и Фербер
        Тип обложки
        —
        Мягкая обложка
        180 ₽
        Нет в наличии
        Нашли дешевле?
        Узнать о наличииОтписаться
        Хочу в подарок
        Аннотация
        О книге
        Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.

        Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого - объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире - первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты - показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.

        Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

        Из книги вы узнаете:
        Почему любители бегают быстрее, чем нужно;

        Как эволюционировали тренировочные подходы в беге;

        Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику;

        Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне;

        Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны;

        Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам;

        Как правило 80/20 работает в триатлоне.

        В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.

        От автора

        "Моя задача - не исследовать и открывать новое, как это сделали Артур Лидьярд и Стивен Сейлер, но выступать в качестве посредника между новаторами, первооткрывателями и широким беговым сообществом".

        Из предисловия Роберта Джонсона, LetsRun.com

        Слишком много бегунов изнуряют себя, слишком часто бегая быстро - сейчас это происходит даже чаще, чем когда-либо. Возникла некая одержимость высокоинтенсивными тренировками. Многие тренировочные системы основаны на скоростной работе. Беговые журналы, сайты, книги говорят о магической силе интервальных тренировок. Даже бегуны топ-уровня объясняют свои результаты проделанной скоростной работой, а не легкими тренировками, когда дают интервью после выигранных забегов. Однако же типичный элитный бегун пробегает 8 легких миль на каждые 2 быстрые.

        Скоростная работа может выглядеть "сексуальнее", чем легкий бег, но бегуны не должны проводить два тяжелых дня подряд - точно так же, как и тяжелоатлеты. Тяжелоатлет фактически становится сильнее в дни отдыха и восстановления. И бегун становится быстрее, бегая медленно во время большинства тренировок. Удивительно, что большинство штангистов понимают этот принцип, а большинство бегунов-любителей - нет. Слишком много быстрого бега - самая распространенная ошибка в этом виде спорта.

        Все может измениться благодаря прорывной программе Мэта Фицджеральда 80/20. Она основана на научных исследованиях, доказавших, что тренировочный подход "бегать в основном медленно" эффективен. Главный тренировочный секрет лучших бегунов становится доступен спортсменам с любым опытом и любого уровня. Я бы хотел, чтобы эта книга была написана тогда, когда я участвовал в соревнованиях. Я ценил важность медленного бега, но программа 80/20 Фицджеральда делает оптимальный тренировочный процесс простым и легко планируемым благодаря простому базовому правилу: бегайте 80 процентов вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней или высокой. Остальное - детали.

        Для кого эта книга
        Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.

        Об авторе
        Мэт Фицджеральд - известный автор, пишущий о видах спорта на выносливость и спортивном питании. Сертифицированный эксперт по спортивному питанию. Мэт - автор бестселлера "Соревновательный вес" и ряда других книг о спорте и спортивном питании. Был соавтором известного бегуна Дина Карназеса. Фицджеральд - колумнист Competitor.com и Active.com. Его статьи публиковались в журналах Bicycling, Men's Health, Triathlete, Men's Journal, Outside, Runner's World, Shape и Women's Health.
        4-е издание.
        Отзывы
        /5
        Оставить отзыв
        Загрузка отзывов...
        О компании
        Отследить заказ
        Сохранность книг
        Контакты
        • Вконтакте
        • Telegram
        • WhatsApp
        +7 965 103-70-95
        shop@re-books.ru
        Подписаться на рассылку
        Политика конфиденциальности
        2023 © RE:BOOKS Official