От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной теорией дело не ограничивается: подробно описаны виды конкретных тренировок разных уровней интенсивности.А тем, кто бегает в оздоровительных целях, книга тоже пригодится: в ней есть целый раздел, в котором также описаны дифференцированные программы для людей разной степени подготовленности.Джек Дэниелс – один из лучших тренеров по бегу в США. Его книга впервые вышла в Америке в 1988. С тех пор она регулярно переиздаётся как на родине автора, так и за рубежом. В своем пособии Дэниелс объединил опыт великих бегунов, открытия ученых в этой области, изложил собственные умозаключения. Главным преимуществом книги является предложенная программа тренировок, выведенная с учетом особенностей и возможностей разных людей. Книга написана простым понятным языком и будет полезна всем, кто занимается бегом.